韓妞每天必做3件事!韓國美食熱量超高,但她們體重不失控!

 

【文/Beauty美人圈.Letisha】

不知道大家有沒有發現,韓國的食物熱量都好高啊!像是辣炒年糕、辣炒春雞、燒肉、炸雞配燒酒等,哪個不是熱量高的?再搭配個起司(口水已流)但為何韓妞的身材卻沒有因此失控呢?其實「外貌管理」的她們,都做了這些事…

圖片來源:Letisha

除了小編先前曾介紹過的韓國減重達人外,還是有部分韓妞的身材並沒有因為高熱量食物而失控!小編這次貼身訪問到韓國的朋友:「為什麼你們這樣吃都不會胖?」她們說出了以下鐵則!

 

 

#外貌管理鐵則一:每天都會運動,邊滑手機邊做就不會有負擔
除了每天的抬腿與按摩之外,韓妞每天還是會利用一點點時間做運動!甚至把握躺在床上滑手機的時間,「攤在那裡會變成一團爛肉跟變胖,不如利用時間做點運動」小編的韓妞朋友這樣說著。那可以做什麼運動呢?

運動一>>空中腳踏車
首先,最簡單的運動當然就是「空中腳踏車」,小編的韓國朋友說:「邊滑手機,很快就可以踩到目標,而且不會覺得有負擔或很累」更分享,通常會設定自己踩滿1首歌的時間,抑或是挑支喜歡的youtuber教妝影片或V log,一下子就達到運動量!

運動二>>將腳向前踩到45度的位置

再來就是進階版,同樣是空中腳踏車,但這一次將踩的圓圈跟高度加大!腳需整個向前踩,盡量伸直,並將高度維持在與地板呈45度角的位置!一樣可以訂1首歌或1支影片的時間!

運動三>>空中剪刀腳

有小腹跟大腿內側肉困擾的人,一定要做空中剪刀腳,將雙腳向上抬,越直越好!利用大腿與小腹的力量,將雙腳交錯內縮如剪刀一般,時間一樣由自己訂喔!提醒大家,手機要拿好啊,不然掉下來砸到自己的臉可就不好了(賊笑)

圖片來源:IG@diet_coomon_

#外貌管理鐵則二:如果有聚餐,會減少其他餐的攝取

對於外貌管理使命感相當強烈的韓妞,每天攝取的熱量基本上是固定的!例如:一天固定攝取1800卡路里,本來三餐平均分配600卡路里,不過已經排定晚上要聚餐,那麼韓妞可能就會在早餐跟午餐只各攝取300卡路里,這樣晚上就能攝取進1200卡路里,既不會打壞跟朋友聚餐的興致,也不會讓身材失控

 

圖片來源:IG@taeri__taeri

#外貌管理鐵則三:為了打理外貌,早餐來不及吃,但會以水果取代

去韓國玩過的人應該不難發現「居然沒有早餐店!」這是因為韓國習慣早餐在家裡吃,跟家長同住的人會有媽媽準備,但若是自己住的韓妞,光是為了能以完美的姿態走出家門(誤)從保養、化妝、衣服到髮型,整個弄好可能就已經快遲到,怎麼還有時間煮早餐?(外宿族超懂)

圖片來源:IG@diet_coomon_

因此她們可以為了漂亮而餓肚子(好孩子母湯學)因此,大部分的韓妞會以水果來取代早餐,像是草莓、桃子、蘋果等,讓肚子不至於那麼餓,同時還能補充所需的維他命,難怪膚質會那麼好啊!不過,一到午餐時間,他們就會立即放下手邊的事情,準時去吃飯(笑)

 

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