【醫生怎麼辦】頭痛、易怒、食慾爆發緩解「經前症候群」,中醫推薦四招改善每個月的崩潰時光!

想要改善惱人的經前症候群,來看看中醫怎麼說?
想要改善惱人的經前症候群,來看看中醫怎麼說?

每個月來一次的經期,真的是很多女生心目中的惡夢,除了生理期造成的不適外,更可怕的就是經前症候群了,各種頭痛、胸部脹痛、食慾爆發、情緒不穩定等狀況真的讓人很崩潰!今年就來看看中醫要怎麼緩解惱人的經前症候群吧!

經前症候群定義

根據美國婦產科協會的定義,經前症候群須符合連續三個月經週期,且在月經來前的5-14天,產生生理或情緒上的症狀,造成人際關係或是工作受到影響,而這些症狀會在月經來潮的四天內緩解。其中經前症候群的相關症狀其實有超過150種,最常見心理上的經前症候群症狀有憂鬱、易怒,身理上的經前症候群症狀有頭痛、乳房脹痛、四肢水腫、肌肉痠痛等。

憂鬱易怒還有手腳水腫,都讓人覺得好難熬!
憂鬱易怒還有手腳水腫,都讓人覺得好難熬!

經前症候群的發生原因

以中醫的角度來看,經前症候群的發生原因主要是肝、腎、心、脾的功能失調,另外環境工作的壓力,還有現代人容易作息、飲食不良也都是經前症候群的發生原因之一!

現代人工作忙碌、作息不穩定也是經前症候群原因之一。
現代人工作忙碌、作息不穩定也是經前症候群原因之一。

中醫推薦改善經前症候群妙招

玫瑰花茶疏肝理氣

玫瑰花有疏肝理氣的功用,還能夠促進腸胃蠕動,經前症候群最容易情緒不穩、便秘,所以可以在兩三天前泡玫瑰花茶來喝,但是要注意選擇有機無農藥的玫瑰花,到了經期期間就不要飲用。

玫瑰花茶可以幫助改善排便不順。
玫瑰花茶可以幫助改善排便不順。

穴道按摩穩定情緒

雙側的內關(手腕橫紋下2寸)、太衝(腳背第1和2蹠骨之間凹陷處)四個穴點合用又叫開四關,很多婦女病針灸這四個穴位確實有協助改善症狀的功效。建議在家可以使用大拇指按到有點痠感,可以有效改善經前症候群情緒不穩和睡不好的情況。

告別高熱量食物

飲食習慣不良也是經前症候群的發生主因之一,所以一定要改善!建議平常太鹹、太油、太甜等刺激性食物都不要碰。

戒掉高油高鹽的刺激性食物,有助於改善經前症候群。
戒掉高油高鹽的刺激性食物,有助於改善經前症候群。

一週三次有氧運動

跑步、游泳等有氧運動不但可以幫助減脂瘦身,更能夠使得心情愉悅,進而達到改善經前症候群的效果,如果可以搭配適量的重量訓練,更能夠加強身體抵抗外在變化的抵禦力!

有氧運動搭配重訓,可以增強抵抗力!
有氧運動搭配重訓,可以增強抵抗力!

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