高敏敏老師:很多媽媽抱小孩容易彎腰駝背,要經常提醒自己抬頭挺胸,否則久而久之體態就變型了!

專訪人物─高敏敏老師(在兩岸被喻為「最美營養師」的高敏敏,不僅人長得美、思路清晰、講話快速又精準,而且她的經歷也格外傲人,她不僅擁有營養師及糖尿病共同照顧證照,曾任北京出了名的糖尿病醫院臨床營養師及大陸40億美妝 集團”花皙蔻”的旗下品牌營養大使,年紀輕輕就上遍兩岸健康節目及媒體專訪!前年閃電結婚、去年誕下一女,還能在百忙之中和先生一同開設創瑞生醫公司、貝拉醫美診所,問她究竟是如何做到的?除了”時間管理”做到位,她的高效保養、化妝、飲食概念也是一絕~)

文/劉子鳳  照片提供/艾迪昇傳播、高敏敏老師、AD影像事務所

高敏敏長得美、思路清晰、講話快速又精準,在兩岸被喻為「最美營養師」。
高敏敏長得美、思路清晰、講話快速又精準,在兩岸被喻為「最美營養師」。

1. 妳是演藝圈公認的美肌達人,請問妳結婚幾年、生了幾個孩子?目前肌膚擁有以下哪些令人艷羨的美好狀態(例如:美白無瑕/緊緻Q彈/紅潤透亮/小麥膚色....)?請給自己的肌膚打分數~(1~100)

A:結婚兩年,女兒小蜜瓜剛滿一歲,這一年顧孩子加工作(上談話性節目及專欄、專案等)忙得不可開交,儘管大家都說顧小孩壓力大難免會長黑眼圈及毛孔粗大,但我平常很小心保養,加上我和先生一起投資醫美診所和醫美產品,還會定期進診所加強保養,所以我的肌膚依舊維持美白無瑕、緊緻Q彈、紅潤透亮,我給自己的肌膚打85分!(開心~)

2.照顧孩子的母親身體常處於疲憊狀態,肌膚也容易產生細紋及鬆弛現象,請問妳當了媽媽後出過什麼肌膚狀況?如何改善?(例如:清潔/保溼/美白/防曬/抗老抗皺/保養升級…),如有用到效果不錯的保養品,請推薦一二

A:這段日子顧小孩沒出現過肌膚狀況,除非女兒晚上睡不好、我也跟著睡不好才會雙頰泛紅,碰到這種小狀況我會多休息、多喝水、加強代謝,因為我有一個好習慣─「每天看鏡子裡的自己,一天不順眼就不行! 」

我很重視保溼,當了媽媽除了保溼做足,美白針對局部斑點、抗老針對局部細紋(例如眼尾)做加強,保養原則就是全臉保溼為主、局部加強為輔。醫美保養品牌LOVEISDERMA的強項產品就是”保溼”,原料都是來自瑞士或美國,我很推薦自家的瞬效保溼精華液,用過的人都說好。

另外,我常上鏡頭,上鏡需要皮膚白,所以我還參與研發了一款嫩白素顏霜,這款保養品是最新的日間產品,全身都能使用,在約會前、上鏡前使用最好。

高敏敏老師非常重視肌膚保溼,肌膚果然美白無瑕、緊緻Q彈、紅潤透亮。
高敏敏老師非常重視肌膚保溼,肌膚果然美白無瑕、緊緻Q彈、紅潤透亮。

3.在”細節”保養上,妳認為最容易透露年齡的部位是哪裡?(例如:抬頭紋/法令紋/淚溝紋/頸紋/手部斑點/腿部水腫/腳跟乾荒龜裂…),妳是如何悉心保養的?請推薦一下自己用了覺得有效的產品或改善方法~

A:在”細節”上,我覺得女人最容易透露年齡的部位是後腳跟龜裂及脖紋,尤其是脖紋,因為皮膚鬆垮、脖紋就會顯現,要對抗地心引力就是臉部保養時一定要帶到脖子,而且要由”下”往”上”帶。

至於腳跟保養,我每天都擦身體乳液,擦完再加強腳跟的位置,睡覺時還會厚敷凡士林、穿襪子睡覺,腳跟的肌膚特別光澤柔潤。

4.妳比同齡的人擁有更緊緻又有彈性的童顏小V臉和纖細美腿,請問妳有什麼獨特秘技?(例如:增強運動代謝/定期做SPA/電波美儀器材/局部纖細的淋巴穴道按摩),如有任何按摩秘訣,請分享~

A: 要消水腫就要從飲食下手!我都是自己做黑豆水喝,在健康節目上也推薦大家喝黑豆茶,因為黑豆含鉀離子,可以排鈉去水、代謝體內多餘水分。

提醒天下的媽媽,在飲食上務必少油、少鹽、少糖,重口味是禁忌,尤其是晚上千萬不要吃太鹹,如果吃了泡麵、科學麵、麻辣鍋一定會吸納大量水分造成身體水腫。

想要消下肢水腫不難,建議沐浴後用乳液搭配滾輪按摩腿部的肝經、膽經,不但可以消水腫還能放鬆筋骨。除了自己按摩,醫美也有LPG療程或者去油壓按摩也不錯。

高敏敏老師的高顏值來自一日三餐的”內容”天然又健康!
高敏敏老師的高顏值來自一日三餐的”內容”天然又健康!

5.請問妳除了外在的保養,對美容有益的”吃”法做了哪些努力?(例如:清淡飲食/注意生機飲食/多喝富含膠原蛋白的褒湯or滴雞精or美肌補充品/戒咖啡茶飲/控制糖分攝取/儘量吃抗氧化食物,比如:藍莓、堅果、番茄、花椰菜、鮭魚、燕麥...)

A:我很重視蔬菜水果攝取,外食族很難達到,所以一定要儘量在家自己做菜,尤其防疫期間在家做飯的機率會變得更多,建議大家,一天最少要吃一碗半的蔬菜和兩拳頭的水果,如果沒吃到,可以喝”紅拿鐵”(紅蘿蔔、蘋果)及”綠拿鐵”(小松菜、優格),也就是蔬果打成汁做成的兩款蔬果昔。

為什麼紅蘿蔔要加蘋果打成果昔?因為蘋果可以去掉紅蘿蔔的味道,優格也是,可以去掉小松菜的味道。如果還是怕”綠拿鐵”的味道太青,可以先川燙再打成汁。這兩款蔬果昔都很適合晚飯後喝。

想對美容有益,一日三餐的”內容”要力求天然又健康!我的早餐一定要有蛋白質和蔬菜,通常我會把紅蘿蔔絲、小黃瓜絲、煎蛋跟起士放吐司裡夾起來吃,提醒大家不要加醬,因為起士融化了就會稠稠牽絲,新鮮的紅蘿蔔及黃瓜切絲味道也非常鮮甜,夾在一起吃,整個人的味覺都會甦醒過來,讓你一早吃完就充滿了愉悅感。

中餐、晚餐也一定要有蔬菜,主食能蒸、煮、滷、烤就不煎、不炸。建議大家,主食要均衡攝取,烹調方式一定要注意,愛吃炸物的人就把油炸改成氣炸比較健康,但千萬不要什麼食物都氣炸,烹調方試還是要力求多樣化比較好。

在營養食品部分,怕累或想抗疲勞可以喝”鱸魚精”,鱸魚要燉比較麻煩,可以買這種現成的隔水加熱,喝了可以補充體力,因為”鱸魚精”是小分子蛋白胺基酸,和滴雞精的雞精華一樣很好,滴雞精喝膩了不妨改喝看看鱸魚精,我都有喝健字號的鱸魚精,有功效保證。

提醒大家,喝咖啡要小心,懷孕或補乳的女性不是不能喝,但最好一天小喝一杯就好,不能過量~

6. 現代人很流行中醫美容(例如:針炙、撥筋、埋線)或醫美微整,請問妳贊成中西醫美容”保持青春”嗎?做過哪些項目?請推薦一二

A:日常保養是長期的工作,醫美可以針對性加強保養。很多人去做醫美可能會覺得回家保養就可以懶散,其實日常保養要紮實,醫美才能補充不足或加強改善。我贊成中西醫美容保持青春,不像古人選擇性少。我沒做過中醫美容,但我一定會定期去醫美做杏仁酸煥膚、去粉刺、代謝角質及保溼導入,建議大家平均一個月做一次就好,不要經常做,以免傷害角質,還是要讓肌膚維持自然更新狀態。

很多媽媽抱小孩容易彎腰駝背,高敏敏老師堒經常提醒自己要抬頭挺胸。
很多媽媽抱小孩容易彎腰駝背,高敏敏老師堒經常提醒自己要抬頭挺胸。

7. 當了媽媽後,一不小心就會飄出”媽媽味”,請問妳在服裝/飾品/髮色/髮型上如何避免流露媽媽味?

A:當了媽媽除了保養化妝,服裝也很重要,一定不能鬆垮,如果洋裝鬆垮記得一定要綁條腰帶,謹記”上寬下緊、上緊下寬”的原則。

比如:上衣寬鬆、下身就搭件緊身褲;如果褲子寬鬆、上衣就緊,再繫上腰帶,讓自己的打扮維持在精神逸逸的狀態而不是全身放鬆,千萬不要鯊魚夾夾了就出門倒垃圾或到附近便利商店買東西,不管出門時間長短都要穿戴整齊,特別是頭髮要梳整。

提醒一下,很多媽媽抱小孩容易彎腰駝背,要經常提醒自己抬頭挺胸,否則久而久之體態就變型了!

8. 忙碌的媽媽還是有場合需要化妝,請問妳當了媽媽後的化妝重點為何?母親節百貨公司檔期優惠多,會為自己或母親添購什麼保養品或化妝品嗎?

A:當了媽媽我的化妝重點就是嫩白霜,讓肌膚在白天看起來就自然透亮。以前我很重視妝容色彩,現在更重視肌膚本質及上妝後的透亮與否,所以擦完嫩白霜再用唇蜜或唇筆點綴就好,眼影頂多擦大地色系。另外,我接了睫毛,方便錄影棚拍,也省下刷睫毛的時間。

母親節百貨檔期將屆,我不會買保養品或化妝品,但很可能會買實用鍋具,尤其是最近流行的鑄鐵鍋~

高敏敏老師提醒女人不管什麼年紀,從少女到媽媽都一定要記得”愛自己”!
高敏敏老師提醒女人不管什麼年紀,從少女到媽媽都一定要記得”愛自己”!

9.明星媽咪總是行程滿檔,也常活在高壓狀態下,請問妳有哪些舒壓、放鬆的好方法?(例如:泡澡/岩盤浴/美容SPA/按摩/吃美食/和朋友小聚…)

A:工作忙檔又要顧小孩,我會趁女兒睡著後泡澡,泡澡是我唯一的舒壓方式。當媽媽後真的跟婚前不同,心都在孩子身上,不用出門跟朋友小聚、不用打扮亮麗去喝下午茶,只要在家偷個閒,趁小孩睡著就到浴室泡個澡或泡個腳,就算只是上個廁所或聽音樂,即便只是15分鐘就滿足了。

我一定要為天下媽媽發聲,我們要的不多,偶爾幫個忙吧~,讓我們有一點喘息時間,休息15分鐘又是一條好漢!

10.心理影響生理,保持肌膚年輕最重要的一個環節應該是”心情”,請用簡單「幾句忠告」提醒天下的媽媽如何像妳一樣保持容光煥發、神采飛揚?

A:女人不管什麼年紀,從少女到媽媽都一定要記得”愛自己”!我們常把愛、精力和時間都花在孩子、家庭上,請花點時間關注自己,懂得關注自己才能當個快樂媽媽,有快樂媽媽才有快樂小孩和快樂家庭。

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