【2019熱門回顧】10個最熱門的瘦身祕技!全部打包帶走,2020年包你瘦成一道閃電

【2019熱門回顧】10個最熱門的瘦身祕技!全部打包帶走,2020年包你瘦成一道閃電
【2019熱門回顧】10個最熱門的瘦身祕技!全部打包帶走,2020年包你瘦成一道閃電

文:Yahoo時尚美妝、圖:擷取自各女星IG

大家最喜歡看的減肥瘦身又來了!這一篇集結2019網友點播率最高的甩肉技巧,看完後真的超想跟著健康瘦啊!跟著我們一起來把這十個甩肉招式學起來~

這一篇集結2019網友點播率最高的甩肉技巧,看完後真的超想跟著健康瘦啊!
這一篇集結2019網友點播率最高的甩肉技巧,看完後真的超想跟著健康瘦啊!

TOP1.「限醣飲食」醫院臨床實證,成功率達8成以上!第一週就能瘦2~3kg

「限醣飲食」的減重效果已經獲得醫學證實,不但效果好,也是既安全又健康的飲食法。享受美食同時亦能達到瘦身效果,是飽食年代中有減重需求者的福音。在《京都名醫的吃到飽減重法》一書中提到,「限醣飲食」醫院臨床實證,成功率達8成以上,且第一週就能瘦2~3kg,此外,還有改善代謝症候群症狀、讓血流暢通、膚質髮質變好、增強自癒力、抗老、減輕過敏性疾病症狀、避免減肥憂鬱症發生等意想不到的效果。

看完整 ◤「限醣飲食」10大守則!不運動也能瘦◢

「限醣飲食」醫院臨床實證,成功率達8成以上!第一週就能瘦2~3kg
「限醣飲食」醫院臨床實證,成功率達8成以上!第一週就能瘦2~3kg

TOP2.外食族的超商茶葉蛋減肥攻略!「一週雞蛋減肥菜單」

這篇要介紹如何用超商就能取得的茶葉蛋,並聰明挑選其它外食組成最強瘦身「一周雞蛋減肥菜單」,讓你一個月輕鬆甩肉5公斤!雞蛋的營養價值很高,是優質的蛋白質來源,並富含維生素及礦物質,也是燃燒脂肪必須的營養元素,所以被視為減肥最佳食材。研究已經證實雞蛋並不會增加膽固醇,所以大家也不用擔心每天吃會不健康喔!

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外食族的超商茶葉蛋減肥攻略!「一週雞蛋減肥菜單」
外食族的超商茶葉蛋減肥攻略!「一週雞蛋減肥菜單」

TOP3.簡單4招剷平惱人馬鞍肉!大腿旁蹦出2坨肉肉山慢走不送

馬鞍肉位在大腿根部、兩側凸出來的區塊,會讓你的屁股看起來變大,臀圍增加。通常都是來自不正確的生活習慣,像是長時間久坐不動,愛吃冰冷食物,導致下半身循環不好,久而久之就會成為頑固的脂肪,緊貼著你的大腿不放。想要瘦下那兩坨肉其實不難,只要睡前做這四招,就能不知不覺剷平肉肉山!

簡單4招剷平惱人馬鞍肉!大腿旁蹦出2坨肉肉山慢走不送
簡單4招剷平惱人馬鞍肉!大腿旁蹦出2坨肉肉山慢走不送

看完整 ◤睡前花20分鐘做!簡單4招剷平惱人馬鞍肉!◢

TOP4.一週激瘦-3kg的減脂便當!照著吃不用節食也能瘦成一道光

許多人減肥都是靠節食、斷食等方法,但實際試過之後發現變瘦效果有限,而且長時間不吃東西會造成身體機能變差,反而容易變胖或身體出狀況。因此,不是靠節食,而是靠吃對東西、適量吃才是根本之道。最近網路盛傳的超美味減脂便當,色香味俱全,不僅看起來美味還能吃飽兼減脂,這麼好的瘦身法,絕對要照著做看看。

看完整 ◤-3公斤的減脂午餐便當!照著吃絕對能瘦得健康又有效◢

一週激瘦-3kg的減脂便當!照著吃不用節食也能瘦成一道光
一週激瘦-3kg的減脂便當!照著吃不用節食也能瘦成一道光

TOP5.明星最愛「5:2減肥法」!一週輕鬆減下3kg~

5:2減肥法其實就是搭配輕斷食減肥法,一周5天正常吃(但必須注意攝取的食物),任選2天對飲食稍加控制,且需要攝取「好的食物」~在2天輕斷食期間,吃的量大約是正常飲食的1/3左右,一般人平均每日攝取1800-2400大卡,而輕斷食日大約攝入500-800大卡~不過需要注意的是,使用5:2減肥法時,每日的水分攝取量一定要足夠(至少2000cc)!

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明星最愛「5:2減肥法」!一週輕鬆減下3kg~
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TOP6.挑戰1個月「不喝」飲料!狂瘦美顏代謝直接提升30%

一杯全糖珍奶的熱量超過600大卡,熱量直逼一個便當!而喝了手搖飲料,體內水分如果不足,也會影響到身體各種機能!經過專家親身驗證,只要把手搖飲料戒掉改喝水,妳的代謝就會直接提升30%!

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挑戰1個月「不喝」飲料!狂瘦美顏代謝直接提升30%
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TOP7.日本超夯「周一斷食法」!4週減6公斤、體脂降3%

「斷食」減肥法風靡全球,在日本七萬多人靠著關口賢院長所研究的「週一斷食法」重整腸胃環境,變成容易燃燒脂肪的易瘦體質。甚至有實際案例,實施「週一斷食法」後,在短短四週減去六公斤!不僅減肥功效強大,斷食如同改善體質的強力開關,可以解決身體中種種不適的不良循環~

看完整 ◤「周一斷食法」到底怎麼吃?詳細食譜及方法一次公開◢

日本超夯「周一斷食法」!4週減6公斤、體脂降3%
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TOP8.《德魯納酒店》IU減肥食譜實測!韓國Youtuber 真的瘦了

IU表示過,只要有重要節目、拍攝或是專輯發表的一週之前,他都會採用緊急減肥法,以便快速瘦身、防止自己上鏡水腫~而最近韓國youtuber「쩡유」就分享了自己照著IU的食譜減肥的過程~想知道最後成果究竟如何了嗎?

看完整 ◤韓Youtuber實測女星IU上戲前減肥食譜!結果是滿滿心疼?◢

《德魯納酒店》IU減肥食譜實測!韓國Youtuber 真的瘦了
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TOP9.專業醫生分析「想減肥根本就不要吃早餐?!」公開科學減肥法5重點

從小以來,我們都被教育「早餐是一日之始」要吃得好、吃得多一點也不怕胖!但專業醫生「豆爸」在Youtube拍片分享有科學根據的減肥方法,當中有5大重點,其中一點表明「減肥不用吃早餐!」究竟所為何事?看完以下科學減肥法的重點,再重整減肥大計吧!

看完整 ◤公開科學減肥法的5大重點,持續6星期一定會瘦!◢

專業醫生分析「想減肥根本就不要吃早餐?!」公開科學減肥法5重點
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TOP10 .燃脂比慢跑強三倍!小紅書爆紅的「跳繩減肥法」

還記得以前在學校時的體育課都有跳過的跳繩、現在卻是小紅書上最紅的減肥方法?小紅書上近期討論度最高的減肥方式就是跳跳繩,其實跳繩燃脂更是比跑步強三倍,有網友實測、就在一周內瘦下4公斤!一起看看跳繩瘦身的方法吧!

看完整 ◤「跳繩減肥法」這樣做!網友實測一周就瘦4公斤◢

燃脂比慢跑強三倍!小紅書爆紅的「跳繩減肥法」
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