【2019熱門回顧】十大甩肉技巧!最受網友喜愛的女星減肥瘦身秘招出爐

2019 十大甩肉技巧!最受網友喜愛的女星減肥瘦身秘招出爐
2019 十大甩肉技巧!最受網友喜愛的女星減肥瘦身秘招出爐

文:吃編 Yahoo時尚美妝、圖:擷取自各女星IG

大家最喜歡看的減肥瘦身又來了!這一篇集結2019網友點播率最高的女星甩肉文章,看完後真的非常勵志,跟著我們一起來回顧是哪十個甩肉招式吧~

TOP1.小禎「提高身體代謝機能,就是瘦身成功的關鍵」

「想瘦就一定要運動!」這是小禎再三強調的瘦身成功關鍵,從一開始減肥她就逼自己每天都要運動,到現在一天至少運動兩小時,早上做有氧一小時,下午做重訓一小時,運動的項目還要不停變化,「因為身體會習慣,如果老是做同一種運動,肌肉就會偷懶。」

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「想瘦就一定要運動!」這是小禎再三強調的瘦身成功關鍵
「想瘦就一定要運動!」這是小禎再三強調的瘦身成功關鍵

TOP2.崔佩儀「每天堅持走路1萬步」

身體無法負荷激烈運動的崔佩儀,瘦下來的關鍵就是多走路!她在節目中透露,每天都堅持走路1萬步,像是逛菜市場、帶狗散步,只有養成多走路的習慣,短短2個月內,腰圍就從90.5公分減到82公分,整整縮小了8.5公分,不只是腰圍瘦了一大圈,也從圓潤臉瘦成瓜子臉!

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身體無法負荷激烈運動的崔佩儀,瘦下來的關鍵就是多走路!
身體無法負荷激烈運動的崔佩儀,瘦下來的關鍵就是多走路!

TOP3.吳怡霈愛運動!拳擊、滑板、腳踏車、Barre樣樣來

可能是曾經當過體育台記者又是主播,私底下的吳怡霈非常熱愛運動,其中一項「溜滑板」超酷,吳怡霈表示因為滑板需要平衡感,所以會訓練到核心肌群。如果以60公斤的身材為基準,滑一個小時就可以消耗300大卡,屬於中強度運動。同一種運動做久了會膩,所以吳怡霈也會上健身房打拳擊、練重訓,連現在國外很紅的Barre(皮拉提斯+芭蕾)她也參一腳。

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私底下的吳怡霈非常熱愛運動,其中一項「溜滑板」超酷
私底下的吳怡霈非常熱愛運動,其中一項「溜滑板」超酷

TOP4.時尚媽咪Melody「維持良好的生活習慣很重要」

Melody認為,天下沒有醜女人,只有懶女人,生活習慣很重要,睡眠、飲食、運動、保養缺一不可,她自己會多吃原型、不加工的食物,最近她很喜歡作伸展的瑜伽,深呼吸、學會讓自己身、心、靈平衡,不光是體態上的美,心靈的成長也是讓女人變美麗不可或缺的一環。

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Melody認為,天下沒有醜女人,只有懶女人,生活習慣很重要
Melody認為,天下沒有醜女人,只有懶女人,生活習慣很重要

TOP5.阿嬌鍾欣桐真的瘦了!全靠「高蛋白減肥餐」

阿嬌鍾欣桐出道以來就是屬易胖的身形,尤其是下半身容易水腫,日前阿嬌在網路上更新動態,PO了一張「高蛋白飲」的照片,寫下:「減肥必喝,最近慢慢瘦回來了,高蛋白是我的好朋友。」而高蛋白就是健身的人鍛鍊時都會加強補充的關鍵養分。

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阿嬌鍾欣桐出道以來就是屬易胖的身形,尤其是下半身容易水腫
阿嬌鍾欣桐出道以來就是屬易胖的身形,尤其是下半身容易水腫

TOP6.小甜甜靠「像是走台步一樣的假掰走路法」

走路時提氣挺胸、肚子用力,腰挺直、屁股夾緊,好像在走台步一樣,用這種「假掰走路法」走路,全身都在用力,非常消耗熱量。但不用全程這樣走,可以用力、放鬆交替。小甜甜建議,可以呼朋引伴一起走,她說:「我們會一起走路,邊走邊談心,覺得是很棒的事,走的時候有時會看一下速度,走到後來會越走越快,所以會越走越遠,也蠻有成就感的,是平凡卻很神奇的運動方式。」

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小甜甜走路時提氣挺胸、肚子用力,腰挺直、屁股夾緊,好像在走台步一樣
小甜甜走路時提氣挺胸、肚子用力,腰挺直、屁股夾緊,好像在走台步一樣

TOP7.小嫻「三餐吃得健康、慎選食物」

小嫻表示會在早餐時吃得特別豐盛,因為自己的腸胃比較敏感,所以不會吃太油、太鹹的食物,早餐通常他會選擇蔬食蛋白質餐,當作一天的開始!或者是在家自己做酪梨藜麥吐司配上一杯黑咖啡,可以補充到豐富的蛋白質同時還可以促進新陳代謝達到燃燒脂肪的效果。

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小嫻表示會在早餐時吃得特別豐盛,因為自己的腸胃比較敏感
小嫻表示會在早餐時吃得特別豐盛,因為自己的腸胃比較敏感

TOP8.曾菀婷:「不吃精緻澱粉跟油炸類食物」

很忌口的曾菀婷表示除了精緻澱粉跟油炸類,也很少吃冰冷的東西,每天早上起床,會喝一大杯溫開水,補充富含蛋白質跟膠原蛋白的食物,女生可以多補充鐵質;水果的部分她推薦香蕉,因為熱量不高但營養豐富,又可以幫助消化。

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很忌口的曾菀婷表示除了精緻澱粉跟油炸類,也很少吃冰冷的東西
很忌口的曾菀婷表示除了精緻澱粉跟油炸類,也很少吃冰冷的東西

TOP9.曾之喬:「會拖垮我代謝的食物不吃」

喬喬自從開始間歇性斷食之後,身體很自然地會避開去吃「不天然」、「不夠健康」的東西,那些以前她很迷戀的高熱量食物也都變得很少吃,身體開始輕盈後,連以前很愛吃的蛋糕,現在吃兩口就覺得好像也還好嘛~因此飲食控制不管是對於瘦身或者小臉、消水腫,似乎都有很好的成效。

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喬喬自從開始間歇性斷食之後,身體很自然地會避開去吃「不天然」、「不夠健康」的東西
喬喬自從開始間歇性斷食之後,身體很自然地會避開去吃「不天然」、「不夠健康」的東西

TOP10.趙薇「一天中有一餐為流質食物」

趙薇在減重期間,三餐還是會照常吃,但會在其中一餐吃「流質食物」,像是去皮的雞湯、粥、脫脂牛奶等都是不錯的選擇,但其實這種流質食物減肥法是屬於較激烈的節食法,因此營養師也不建議長期使用!

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趙薇在減重期間,三餐還是會照常吃,但會在其中一餐吃「流質食物」
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