34年紙片身材沒變過!王心恬獨家公開模特兒生涯試過最有效的減肥法

女人一過30歲,新陳代謝率下降,整個就很容易像吹氣球胖起來!但今年34歲的王心恬,從模特兒出道多年,身材始終保持著骨感印象,從來沒看她胖過!不愧是經過模特兒職涯的專業特訓,對維持好身材特別有一套!這次,透過獨家專訪,首度與大家分享她的減肥小秘訣,畢竟紙片身材,也是需要花力氣才能維持住。



瘦身+養生,避免過度節食

王心恬說從事模特兒生涯多年,常看到圈內人因為不當的減肥法,現場直接昏倒的情形層出不窮,所以她從來不用吃藥、過度節食等激烈的減肥方法,因為就算瘦下來了,也很傷身!王心恬說:「我覺得不吃、或每天吃很少這件事,都會影響精神,尤其我又很鼓勵大家運動,如果吃很少東西,或像生酮飲食,都會讓我精神不濟,有陣子我嘗試生酮飲食,結果運動時整個提不起精神。」



「間歇斷食」最有效

很注重健康的王心恬,說自己維持身材的方式是「瘦身兼養生」,所以太辛辣、重口味、過度油炸物都盡量不吃,甜食也很少吃,因為她本來就不愛吃甜食,她採用的減肥法是「間歇斷食法」,直言試過許許多多的減肥方式,這招最有效!執行一兩次,小腹馬上變平坦,維持2週,就能看到明顯瘦身效果!王心恬說:「試到現在,我覺得最好、也最有效的瘦身方式就是『間歇斷食』,你可以選擇一個時段,我都選晚餐到隔天早上這段時間進行間歇斷食,這時段時間最長,不吃東西也不會影響身體,重點是小腹真的消很快!」
王心恬間歇斷食法:
1.一週選3天進行。
2.執行當天,從晚上5點~隔日早上10點不吃東西,可以喝水。




每天40分鐘拉筋運動

平常就有運動習慣,王心恬一週會到SPACE CYCLE做3次瑜珈課+肌耐力課,週末就做比較劇烈的運動如潛水、跑馬拉松或騎腳踏車,王心恬說:「以前我瘦歸瘦,但肉就是軟軟的,走秀時就會看到肉都在晃動,有運動之後,不但體型變得比較好看,線條也會比較結實。」她很推薦女生可以多做拉筋動作,她每天都會針對腰腹、肩頸手臂、大腿做足40分鐘,大概是看一集劇的時間,她說:「肌肉可以透過拉筋調整為長條型,視覺上看起來就會比較瘦,我身邊很多女孩子身高不高,卻看起來很修長,就是因為運動、拉筋讓比例變好。」



運動良伴:室內香氛

如果是居家運動,王心恬都會使用室內香氛來幫助放鬆心情,如果是做一些和緩的運動如瑜珈、拉筋,她大推木質調香氛可以讓心情很快地沉澱下來,「像我自己自創精油香氛品牌NAMUA那木瓦推出的這款烏木鳶尾花,就是我推薦給大家的,因為木質調可以讓思緒變得更沉靜,整個情緒也會非常的平緩,這種狀況下做瑜珈、拉筋,這種安神運動是非常有幫助的。」她特別強調,嗅覺的東西如果用到化學或香精原料,很可能會引起頭痛,造成反效果,她選用的都是天然精油,對身體來說是相對比較好的。NAMUA烏木鳶尾花室內擴香禮盒組NT.1,950、隨行香氛片NT.250。
延伸閱讀:早上用清水洗臉、化妝水一定用噴的!王心恬養出白嫩好膚質的4個實用小技巧

圖片來源:女人我最大編輯部、王心恬CandyWang


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