4組低強度減肥懶人操 只需一張瑜珈墊 堅持一個月就能高效燃脂!

4組低強度減肥懶人操

一組運動:倒V訓練

身體呈倒V的時候能夠感受腹部使力的酸感,做20次3組。

第二組運動:俯臥高抬腿

上背部進樣保持不動,膝蓋往胸口靠攏,做20次2組。


第三組運動:低強度登山

雙腳盡量往手的方向靠攏,30秒做3組。

第四組運動:踢手臂

腹部使力,膝蓋觸碰對側手肘關節,30秒做3組。

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