44歲女神潘慧如凍齡之道:晚上戒掉這物肚子馬上消!寧可犧牲睡眠也要每天保養

潘慧如出道25年,演出過許多作品,有「戲劇女神」封號
潘慧如出道25年,演出過許多作品,有「戲劇女神」封號

潘慧如出道25年,演出過許多作品,有「戲劇女神」封號,歲月之於她,似沒有在她身上留下痕跡,而她對於自我的要求,未曾隨時間改變!她近期挑戰要把體脂從26.7降到20%,在運動跟飲食上有全新領悟;為了維持最佳狀態,她寧可犧牲睡眠時間也要做好保養;單身未婚的她,現在對於感情的看法跟擇偶條件又是什麼?一同來看看她的分享。

挑戰體脂從26.7→20% 最有用的消肚子方法:晚上不吃澱粉

從上個月她開始執行「女神再造計劃」,有專業營養師跟健身教練,為她量身打造專屬食譜與運動課程,預定3個月要讓她體脂降到20%。目前她的體脂已減少3%,從原本偏高的26.7%下降到23%,腰圍已經瘦了6公分,體重從52降到50公斤,腹肌正慢慢成形,手臂跟下半身線條變得精實!

從上個月她開始執行「女神再造計劃」
從上個月她開始執行「女神再造計劃」

因為參與了計畫,她才知道以前都吃錯了,吃得雖然很少,但吃得不夠營養也吃錯時間!「飲食上少油少鹽少糖,對維持身材是非常有用的,然後不要暴飲暴食。在特訓之前,我本來一天只吃兩餐,現在會在運動後多吃一餐。」現在吃的肉類蛋白質跟蔬菜比以前多,雖然戒澱粉痛苦,但肚子的改變非常明顯!「如果要吃澱粉就放在中餐,然後七點前把晚餐吃完;如果抽不出時間運動,就每天走8千到1萬步。」

雖然戒澱粉痛苦,但肚子的改變非常明顯
雖然戒澱粉痛苦,但肚子的改變非常明顯

凍齡之道沒捷徑 最有用的保養就是每天勤勞保養

「要有好膚質真的不能懶惰,我如果只有3個小時睡覺,寧可少睡一點,也要好好保養!」每天做好保養、好好敷臉、該有的程序都不省略,才能擁有想要的膚質。「我最重視保濕,肌膚只要保水度夠就會很透亮,不刻意美白!」白天跟晚上的保養程序都是化妝水、精華油、精華液、眼霜、乳霜…但在成分上,白天會著重在保濕,晚上則是加強修復抗皺、緊緻抗老。

白天會著重在保濕,晚上則是加強修復抗皺、緊緻抗老
白天會著重在保濕,晚上則是加強修復抗皺、緊緻抗老

美麗真的沒有捷徑跟訣竅,尤其到了「熟女」的年紀,更要努力地去保養,「最有用的保養就是每天勤勞保養,不管是臉還是每個部位,都要好好呵護!睡眠很重要,真的不要熬夜。」好好睡覺、健康飲食、勤勞保養、多喝水、多運動…每個小環節都非常重要。「很多女生花大錢買保養品,但生活作息亂七八糟,就算用再好的保養品也沒有用!」

尤其到了「熟女」的年紀,更要努力地去保養
尤其到了「熟女」的年紀,更要努力地去保養

從沒有失眠困擾 好好睡覺狀態就會好

「要好好睡覺,不要熬夜追劇或一直滑手機,不要虐待自己的身體跟抵抗睡眠!可能因為體質,我沒有失眠跟淺眠的困擾,重點都睡得很好!」她笑說自己跟好姐妹出遊,原本還躺在床上講話,兩秒後會直接睡著,「不管發生什麼事情,我覺得先睡再說,有什麼事睡醒再講。我12點前睡覺,早上9點起床,起床後就開始一整天的計畫!」

她笑說自己跟好姐妹出遊,原本還躺在床上講話,兩秒後會直接睡著
她笑說自己跟好姐妹出遊,原本還躺在床上講話,兩秒後會直接睡著

擇偶條件:找愛你比你愛他更多的! 有自己的事業較能留住另一半目光

「雖然我未婚,但我真的覺得女人要多愛自己一點,要把時間分配給自己,不要把所有的時間都奉獻給家庭跟另一半!」女生如果自主性強,有自己的事業,比較能留住另一半目光,「當女生把專注力都放在另一半身上,無形中也會讓人產生壓力。所以活得開心很重要,身邊的人都會被影響。」

女生如果自主性強,有自己的事業,比較能留住另一半目光
女生如果自主性強,有自己的事業,比較能留住另一半目光

隨著年紀增長,她坦誠擇偶條件越來越抽象,無法真的說出另外一半要具備哪些條件,「相處很重要,能投機、興趣相投聊得來!喜歡就喜歡,不喜歡也無法勉強,就算對方條件再好。」自己散發的磁場很重要,因為會吸引到怎麼樣的人,「我覺得女生不要那麼累,一定要吸引一個愛自己比你愛他更多的,能包容你、接受你。」在感情中女生還是要有優勢,不要變成是在苦苦追趕對方!

她坦誠擇偶條件越來越抽象,無法真的說出另外一半要具備哪些條件
她坦誠擇偶條件越來越抽象,無法真的說出另外一半要具備哪些條件

不愛應酬 收工就回家睡覺 睡前會把隔天要用的東西準備好

「我其實很像一隻烏龜、動作很慢,不喜歡每天趕趕趕,為了避免一早手忙腳亂出錯,我一定會在睡覺前,把隔天要用的衣服跟包包先整理好,起床就不用匆匆忙忙。然後按照行事曆照表操課、確實執行!」

然後按照行事曆照表操課、確實執行
然後按照行事曆照表操課、確實執行

拍戲期間難免會需要熬夜,私下的她生活非常規律且自律,過著斷捨離的簡單生活。「有得有失吧!平常的工作量已經很大,收工都很累了,所以我不愛應酬也很少出去玩,會回家好好保養跟睡覺!」她真心覺得,上班族在周間下班後就回家好好休息、養精蓄銳。「要學著分配時間、放過自己,除非明天放假再出去玩,否則去了隔天只是更累!該做什麼的時候就去做,這是我在演藝圈20多年的堅持。」

拍戲期間難免會需要熬夜,私下的她生活非常規律且自律
拍戲期間難免會需要熬夜,私下的她生活非常規律且自律

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