這身材&顏值我給過!45歲佘詩曼不忌口、長年維持46kg…簡易排毒湯、每天搖呼拉圈,瘦出驚人螞蟻腰+筷子腿

45歲佘詩曼不忌口、長年維持46kg
圖/佘詩曼ig+小紅書

以《延禧攻略》再度爆紅的「嫻妃」佘詩曼,精湛演技備受肯定,在劇中擔心自己容貌老去、青春不再的她,在現實生活可沒有這個問題阿~

文/c編,圖/ig+小紅書

45歲佘詩曼不忌口、長年維持46kg
45歲佘詩曼不忌口、長年維持46kg

不說都不知道,出道很早的佘詩曼其實已經45歲了,但肌膚依舊吹彈可破,身材更是跟少女一樣,螞蟻腰+筷子腿,連手臂與肩膀都纖細到不行,到底有什麼保養與維持身材的秘訣,這次就來一一解析!

 

佘詩曼保養秘訣1:飲食要定時,但從不忌嘴

有關注佘詩曼的粉絲都會知道,她根本是個"吃貨",時常在社群分享自己吃了哪些美食,她曾在接受採訪的時候說:「好好吃飯是最好的美容減肥手段!吃飽飯了之後,才不會去想零食,零食又是最容易讓人發胖,還毀容的食物。」

佘詩曼的粉絲都會知道,她根本是個"吃貨"
佘詩曼的粉絲都會知道,她根本是個"吃貨"

不過身為甜點控的她,似乎非常難以抵抗甜點的誘惑,但其實佘詩曼一週只會讓自己放縱2-3次,其他時間嘴饞時會以水果來替代甜點,建議大家可以多吃當季水果,或選擇含糖量低的水果。

以水果來替代甜點,建議大家可以多吃當季水果
以水果來替代甜點,建議大家可以多吃當季水果

佘詩曼保養秘訣2:每天喝8杯水

這點真的是每個女星都在做的事,可見有多重要,喝水不但能提高基礎代謝率、有效燃燒體內脂肪,還會讓皮膚水嫩,重點是簡單又省錢阿。

如果覺得每天2000-2500cc的水很難掌控,那就用佘詩曼的方法:每天8杯水、每次300cc,這樣就足夠一整天的飲水量了。


佘詩曼保養秘訣3:自製蔬菜果汁&排毒湯來養顏瘦身

肌膚有夠水嫩的佘詩曼,近看也零毛孔,她的秘訣是會自製蔬菜果汁&排毒湯來養顏跟瘦身。健康抗氧化早餐蔬果汁:3 / 4杯水,一杯菠菜,半根黃瓜,2個芹菜莖,1個蘋果,半塊薑,少許冰塊。

健康抗氧化早餐蔬果汁:3 / 4杯水,一杯菠菜,半根黃瓜,2個芹菜莖,1個蘋果,半塊薑,少許冰塊。
健康抗氧化早餐蔬果汁,讓肌膚好水嫩

排毒蔬菜湯的部分,則是運用大量的高麗菜、番茄、花椰菜、紅蘿蔔、洋蔥等等,一起下鍋煮滾即可飲用。這兩種方式都能清腸胃、並加強身體的新陳代謝,瞬間把所有毒素排出,自然喝出貌美身材!

排毒蔬菜湯,清腸胃、並加強身體的新陳代謝,瞬間把所有毒素排出
排毒蔬菜湯,清腸胃、並加強身體的新陳代謝,瞬間把所有毒素排出

佘詩曼保養秘訣4:每天搖呼啦圈半小時

有「小腰精」之稱的佘詩曼,雖然天生腰線就很完美,但到現在依然堅持每天搖呼啦圈半小時,可以加強訓練腰部曲線,以及消耗過多的熱量與脂肪。

而高溫瑜伽也是佘詩曼最愛的運動,除了能練出完美比例的身材線條,還能令身體不斷排汗,而體內的毒素也會通過排汗排出,讓身體更健康有活力。


佘詩曼保養秘訣5:美容覺的“儀式感”

「嫻妃」佘詩曼說自己很注重睡美容覺,雖然需要熬夜拍戲,但不拍戲時就會非常注重自己的休息時間。回到家卸好妝、做好基礎保養,就準備休息,不要沉迷手機~

45歲佘詩曼不忌口、長年維持46kg
45歲佘詩曼不忌口、長年維持46kg

尤其是晚上10:00-淩晨02:00是新陳代謝進行最多的時間,佘詩曼建議大家這段時間一定不要讓自己熬夜。另外,每晚睡前也會補充膠原蛋白,時間充足的話還會做一個冥想,讓自己身心得到充分的放鬆,睡眠好精神就會好啦!



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