51歲身材依舊超火辣!韓國最強美魔女公開多年三餐食譜

51歲身材依舊超火辣!韓國最強美魔女公開多年三餐食譜
51歲身材依舊超火辣!韓國最強美魔女公開多年三餐食譜

文:E編 Yahoo時尚美妝、圖:擷取自李素拉IG、Youtube

李素拉身為韓國超模始祖,曾出現在韓綜《Roommate》、《拜託了冰箱》、《我獨自生活》而在台灣有高知名度,1969年出生的她已經51歲,178公分但依舊維持在55公斤左右的完美身材,可以說是韓國凍齡美魔女代表,她也在自己的Youtube頻道中公開三餐飲食習慣,一起來看看~

早餐-燕麥碗
有飽足感又健康,燕麥碗真的是保持身材的第一選擇,幾乎超模們都很愛吃!李素拉會先把燕麥加入牛奶再加香蕉一起煮,這樣可以增加燕麥碗的甜度又健康。之後就在上面放15~20顆葡萄乾、8顆壓碎的杏仁,補充其它營養!而且因為是用煮的關係,即使冬天吃也感覺很幸福。李素拉表示每天就從這碗燕麥開始讓自己更健康。早餐吃完後還會補充維他命C錠。

有飽足感的燕麥碗,燕麥碗真的是保持身材的第一選擇,幾乎超模們都很愛吃!李素拉會先把燕麥加入牛奶再加香蕉一起煮,這樣可以增加燕麥碗的甜度又健康。之後就在上面放15~20顆葡萄乾、8顆壓碎的杏仁,補充其它營養!李素拉表示每天就從這碗燕麥開始讓自己更健康。早餐吃完後還會補充維他命C錠。
李素拉一日三餐食譜:早餐-燕麥碗

午餐-水煮蛋、蘋果、地瓜
午餐很簡單,李素拉會吃水煮蛋加點鹽、一顆蘋果、一條地瓜和一杯溫熱檸檬水,蘋果盤上會放一湯匙的花生醬,吃蘋果的時候沾點花生醬再吃。李素拉表示偶爾也會吃牛排,但她不是很喜歡吃肉,只有當身體感覺到想吃肉的時候才攝取。

午餐很簡單,李素拉會吃水煮蛋加點鹽、一顆蘋果、一條地瓜和一杯溫熱檸檬水,蘋果盤上會放一湯匙的花生醬,吃蘋果的時候沾點花生醬再吃。李素拉表示偶爾也會吃牛排,但她不是很喜歡吃肉,只有當身體感覺到想吃肉的時候才攝取。
李素拉一日三餐食譜:午餐-水煮蛋、蘋果、地瓜

如果有工作時要外出,會攜帶一根香蕉,在外面肚子餓時就可以補充體力。

晚餐-海帶包飯
在外面時會用喝茶來取代食物,也不會吃任何甜點,等到回家再吃健康的晚餐。李素拉的晚餐是「海帶包飯」,但內容物超級精簡,就是把五穀糙米飯放在海帶,加一些牛肉辣椒醬,然後包在一起吃。她非常喜歡吃海藻、海帶。晚餐後會補充鈣跟維他命D錠。

在外面時會用喝茶來取代食物,也不會吃任何甜點,等到回家再吃健康的晚餐。李素拉的晚餐是「海帶包飯」,但內容物超級精簡,就是把五穀糙米飯放在海帶,加一些牛肉辣椒醬,然後包在一起吃。她非常喜歡吃海藻、海帶。晚餐後會補充鈣跟維他命D錠。
李素拉一日三餐食譜:晚餐-海帶包飯

雖然吃得很健康,李素拉可愛表示有時喝啤酒的話,她晚上七點後就會禁食來平衡熱量的攝取,她喜歡跟著自己的節奏來調整,不喜歡為了工作突然要節食,那會讓自己有很大壓力。

以上就是李素拉一日三餐食譜,相對素一點。碳水、蛋白質都有攝入,但是沒有肉,李素拉歐尼說她會在身體想吃肉的時候去吃肉,所以大家可以在這個基本食譜基礎上添加一些肉,但記得也要用健康的料理方法!

除了維持多年的健康飲食習慣外,李素拉也保持著體操、瑜珈、皮拉提斯等運動習慣,還會加強核心肌群的訓練,她的身材一點也不輸給20、30世代的女性,果然是沒有醜女人、只有懶女人,只要堅持下去一樣可以擁有李素拉的好身材!

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