58歲狄鶯「馬甲線+辣腿」超性感!拒絕中年發福,三週就狂甩8公斤!

成功甩掉中年發福的狄鶯,現在身材無懈可擊!
成功甩掉中年發福的狄鶯,現在身材無懈可擊!

今年58歲的女星狄鶯,雖然已經年過半百但是臉蛋和身材都依舊緊緻年輕,過年期間她也曬出自己的拜年照,畫面中露出一雙白皙美腿讓網友們大讚,她也自信回覆「沒修圖!」其實過去狄鶯身材曾經忽胖忽瘦,靠著三招減肥法,成功甩掉中年發福,三週就瘦了八公斤!

拜年秀辣腿 58歲狄鶯身材超驚人

過年期間大家都在忙著大吃大喝、攤在沙發上耍廢,不想面對體重的同時,女星狄鶯曬出了拜年照,畫面中狄鶯身穿綠色上衣、搭上黑色背心,下半身則是熱褲,露出白皙又修長的美腿,比著手指愛心祝大家新年快樂。照片一po出立刻引發網友熱議,還有網友大讚:「美得不真實,確定沒修圖嗎?」狄鶯也自信回覆:「確定沒有修圖。」證明好身材全是真的!那到底狄鶯是如何減肥的呢?一起來看看!

拜年照的狄鶯從身材到臉蛋都看起來超年輕!
拜年照的狄鶯從身材到臉蛋都看起來超年輕!

澱粉量減少 一天改吃兩餐

自曝本身就是易胖體質的狄鶯,之前因為壓力大被媒體拍到爆肥照才下定決心減肥。首先她先把每天的三餐改成兩餐,另外本來每餐都會吃一碗白飯,現在嚴格控制成一天半碗。要是餐與餐之間餓了,那就吃蘋果、奇異果等低熱量的水果。

減少澱粉量,是減肥過程中很重要的。
減少澱粉量,是減肥過程中很重要的。

運動不能少 早晚快走一小時

對於步入中年的人來說,要再去重訓或是跑步對他們來說負擔會太大,所以狄鶯採取的方法是,每天早晚都會各快走一小時,也會在家搭配簡單的拉筋運動,平均每天都會花三小時在運動,提高代謝瘦更快!

用快走和拉筋也能夠達到運動效果!
用快走和拉筋也能夠達到運動效果!

甩手活絡氣血還能瘦手臂

上了年紀後代謝變慢,就是很多人導致中年肥的原因,狄鶯在減肥過程中大推的就是「甩手運動」,做法是將雙手舉至胸前,掌心朝下然後輕鬆地前後甩動,甩5下蹲一下,一天甩個30~40分鐘。可以提升代謝、提高心肺功能還能夠瘦手臂,而且不限場合隨時都能做!

甩手運動可以瘦手臂還能提升肺活量。
甩手運動可以瘦手臂還能提升肺活量。

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