79天狂鏟肉20Kg!小禎減肥「這樣吃」食量少2/3的秘訣是…

文/自由時報iStyle頻道報導 圖/擷取自胡小禎Facebook

小禎最近常在臉書上PO美照,臉蛋明顯變尖、身材也更加苗條了!(擷取自胡小禎Facebook)
以模特兒身分出道的藝人小禎,6年前因罹患「多囊性卵巢症候群」暴肥23公斤,近來積極減肥的她,日前在臉書上公開分享瘦身有成的美照,並跟粉絲分享在短時間內成功甩肉20公斤的秘訣,努力恢復過往傲人的模特兒身材!

(左)小禎以模特兒身分出道,身形窈窕;(右)因病爆肥的她近來努力瘦身,企圖恢復模特兒身材。(本報資料照,記者陳奕全攝;《女人我最大》提供)

Point 1.→戒酒+穿小一號的外套
本月初,小禎在臉書粉絲頁上Po美照並發文,寫道:「努力的成果要紀錄一下~最好的動力就是拿一件以前瘦的時候穿的外套!然後再努力把它穿回去!12/13到今天3/1戒酒天數:79天,減掉的公斤數:20kg,外套今天終於扣上了,接下來再挑戰小一號的外套!」

小禎不只戒酒瘦身,還靠穿小一號的外套激勵自己!左圖是減肥前,右圖是減重成功後的樣子。(擷取自胡小禎Facebook)

雖然有網友質疑不可能光靠戒酒就瘦20公斤,猜測她私下去做醫美冷凍溶脂,但小禎卻大方透露6年前就做過而且完全沒效,並請網友要做功課,因為「冷凍溶脂功能是雕塑、不是減重!」

Point 2.吃飯細嚼慢嚥
除了戒酒,小禎還養成吃東西細嚼慢嚥的好習慣,讓食量減少2/3!根據日本東京工業大學發表的研究報告顯示,吃飯時細嚼慢嚥能幫助消化,還能消耗更多能量有助減肥。所以減重時,飯一定要慢慢吃,把經過充分咀嚼的食物吃進肚子裡,加快腸道吸收的速度,而大腦食慾中樞則會發出飽足信號,讓人不至於吃下過多食物導致肥胖。

慢慢吃飯是很重要的!小禎藉此來減少食欲。(擷取自胡小禎Facebook)

Point 3.→少吃精製加工食品
逐漸恢復窈窕身材的小禎,還透露近期她都很少吃加工食品。因為精製的加工食品營養成份低、熱量高,不利減肥,改吃青菜、蝦、肉等天然食材,重新調整陳代謝機制,才能輕鬆「享」瘦無負擔!

少吃精製食物改吃天然食材,對減肥很有幫助!(擷取自胡小禎Facebook)

Point 4.→提早吃晚餐+不吃澱粉
減肥時吃對食物很重要,而進食的時間更是關鍵!小禎自從下定決心減肥後,便將晚餐時間提前,並且不吃澱粉類,透過雙管齊下的方式讓她在短時間內快速瘦下來!

(擷取自胡小禎Facebook)

Point 5.→想瘦就要動
為了瘦得健康,小禎還搭配運動,「沒事多走路、騎腳踏車,加上每星期固定一次CrossFit跟踩飛輪。」讓減肥效果更加倍!

少吃多運動,仍是減肥的不二法門!(擷取自胡小禎Facebook)

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《本文同步刊載於自由iStyle頻道 http://istyle.ltn.com.tw/ 》

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