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保養彩妝 - 瘦身美體

睡前趴5分鐘,好眠、正骨盆就能瘦身消水腫【早安健康】

睡覺總是睡不好,一天之中的壓力,總是跟到明天嗎?趕快來看看發生什麼問題吧! 現代人肌肉緊繃、#睡眠 品質差,幾乎都跟久坐久站有關係,就讓日本瑜伽老師yuuka教你怎麼改善吧! |首先,趴在地板上| |第二,抬起右腳大大彎曲,頭朝腳的反方向趴著(3~5分鐘)| ※如果脖子會痛,可轉向與腳相同的方向,以手撐著臉頰休息。 右腳做完後,換成左腳再做一次。 #骨盤 由大腰肌、腸骨肌、腰方形肌與大腿骨、 #脊椎 及肋骨相連接,當這些肌肉缺乏運動或錯誤姿勢僵硬時,便會破壞骨盆位置關係,使臀部與腹部肌肉變硬,且腰部容易疲累、疼痛,甚至影響髖關節和膝蓋及下半身血液循環,造成 #肥胖 ! 每天睡前這樣趴五分鐘,改善骨盤歪斜,促進血液循環,釋放壓力更能改善睡眠品質哦! 【相關影音】 每天抬起腳跟左右點10次,瘦腰腹、瘦大腿、消水腫! https://www.youtube.com/watch?v=FeB5EzEWmGs 每天5次踮腳下蹲,雕塑腿型、調整全身體態 https://youtu.be/zhvmsPX6_Qk 睡前一招兔式瑜伽,調整自律神經助好眠 https://youtu.be/p1A5__A2gt8 【相關文章】 3分鐘脖頸按摩,淋巴通暢就能瘦臉消水腫! https://www.everydayhealth.com.tw/article/15156 消水腫最強6款茶飲,喝飲料輕鬆消水腫 https://www.everydayhealth.com.tw/article/9009 消水腫按摩穴道大公開!水毒、浮腫清光光 https://www.everydayhealth.com.tw/article/10584 ---------------------------------------------------------------------------------- 早安健康網站: https://www.everydayhealth.com.tw/ 早安健康FB: https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 早安健康Youtube: https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw

8. Aug. 2018早安健康影音