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多吃能減齡10年!12種女人必吃食物

幾乎所有女人都想成為凍齡美女,我們花大量金錢購買護膚品,花大量時間化妝保養,也是希望看上去永遠年輕,想留住青春,其實可從日常飲食入手,對抗衰老的關鍵之一是抗氧化,抗氧化成分可對抗破壞肌膚結構的游離基,從而延緩衰老。來看看以下介紹的減齡食物,當中不少具超強抗氧化功效。 1/葡萄 一顆小小的葡萄中,籽是最有價值部分,具超強的抗氧化功效,是維他命E的50倍,能延緩衰老之餘,可阻止紫外線對皮膚的侵害。在歐洲,葡萄籽被譽為口服的「皮膚化妝品」。 2/棗子 俗語有云:「一日食三棗,青夏不顯老。」棗子對皮膚養顏極有幫助,含豐富的維他命C,一顆就有45毫克,比蘋果高22.5倍,維他命C具抗氧化作用,保持肌膚彈性及美白肌膚。 3/魚籽 魚籽的營養價值很高,含豐富蛋白質和胺基酸,維他命A、B及D含量亦豐富,可保持皮膚光滑潤潔,魚籽還有皮膚所需的微量元素,經常吃可讓膚質「返老還童」。 4/綠茶 豐富的兒茶素,具抗氧化功效,幫助清除游離基,同時有抗菌作用,可抑制引起人類皮膚病的病菌,幫助肌膚消炎殺菌。而豐富的維他命有助美白及改善肌膚暗啞。 5/有機生黑芝麻 大家都知黑芝麻能令秀髮回復烏黑,它對皮膚同樣有益,維他命E非常豐富,可延緩衰老,增加皮膚光澤,改善肌膚乾燥問題。黑芝麻富含不飽和脂肪酸,幫助預防心血管疾病。 6/洋蔥 含有豐富的硒,硒是抗氧化物穀胱甘肽的成分之一,有助維持免疫系統的正常功能,預防生病,同時具有很強的抗氧化功能。 7/紅糖 多吃紅糖,女人的面色不會差,紅糖可讓身體保暖之餘,亦有助加強血液循環,且富含豐富的鈣、鐵等人體必需的微量元素,補血驅寒,自然有紅粉緋緋的面色。 8/蓮霧 清甜多汁的蓮霧含有蛋白質、礦物質、維他命C、鐵、鈣等營養,熱量極低,可幫助消化,鉀質豐富,有利尿排毒、去水腫作用,鎂及鈣加起來有放鬆身心功效,幫助入睡,睡眠質素好,自然整個人也年輕有神采。 9/蘋果 含豐富的果膠,有助腸胃蠕動,纖維有助排出身體廢物,大量的維他命C可幫助美白、去斑,改善膚色,還有銅、碘、鋅、鉀等元素,如身體缺乏這些元素,會出現乾燥、痕癢情況。 10/堅果 如花生、合桃、腰果、松子、杏仁、開心果等,含各種抗氧化劑,如維他命E、硒及單元不飽和脂肪酸,可降血壓、抗游離基,養顏抗衰老。 11/番茄 含豐富的茄紅素,其抗氧化能力是維他命C的20倍,茄紅素是脂溶性,加油一起烹煮後,茄紅素更能發揮功效,所以吃熟的番茄比生的更好。 12/澳洲指橙 原產於澳洲的指橙,因外形像手指而得名,營養豐富,比檸檬還高,號稱水果中的魚籽醬,含有更多的維他命C,讓肌膚增強彈性、更有光澤,讓女人看起來更年輕。   更多相關報導:哪款最肥?冬天養生糖水卡路里大比拼營養師告訴你:一個月不吃這 9 種食物就能馬上減肥成功 Follow us on facebook : ELLEonlineHK

17. Jan. 2018ELLE HK