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如何瘦大腿外側?試試神奇經絡按摩

逛街的時候,常常看到很漂亮的衣服,卻發現穿褲子總是穿不下、穿裙子總是有快撐爆的感覺、下半身總是寬到讓人一眼就察覺嗎?天啊好希望大腿肉削減一半哦!(#肥胖) 其實,如果大腿外側肌肉隆起,是因為臀部鬆弛或肌肉僵硬,所以稍微用力按摩非常重要!來試試日本淋巴按摩達人渡邊佳子的神奇經絡按摩術,拯救橫向發展的腿長吧! ▌步驟一,握壓 屈膝一隻腳坐好。兩手大範圍捏住右大腿外側,再重覆進行握住後放開的動作,用捏的方式按壓整個右大腿外側(1分鐘),換壓左側大腿外側(1分鐘) ▌步驟二,摩擦 兩手握拳貼在右大腿外側上,拳頭用滑的往腿的根部摩擦外側,摩擦時,手腕跟著靈活轉動效果更好哦!換摩擦左大腿外側(1分鐘) ▌步驟三,揉捏 兩手掌握住右大腿外側。像擰毛巾一樣左右手反向將大腿外側平均地揉捏(1分鐘),換揉左大腿內側。(1分鐘) ▌步驟四,拍打 手掌微微弓起,貼在右外側大腿上。左右手輪流,規律且平均地拍打大腿外側(1分鐘),換拍打左側大腿。 ※提醒:做完每一個步驟,記得也要再另一邊做一次喔! 接下來,大腿外側運動可以刺激到連接臀部到大腿,造成大腿外側隆起的闊筋膜張肌。 ▌步驟一,以橫躺姿勢右手臂支撐著頭部,左手撐在腰上。 ▌步驟二,上方的腿盡可能抬高,維持10秒後放下來,碰到下面的腿之前再度抬高。 做完後記得另一邊也以同樣方式進行3回合喔! 趕快試試神奇經絡按摩,讓大腿外側瘦下來吧! 【相關文章】 如何瘦大腿內側?拍打排毒甩大腿肉 https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/471 學獵豹姿勢、馬踢腿!瘦腰、腿、背一次搞定 https://www.everydayhealth.com.tw/article/11456 盤腿伸展一次鬆開僵硬的腰、腿,疏通淋巴排毒又甩肉 https://www.everydayhealth.com.tw/article/17086 ---------------------------------------------------------------------------------- 早安健康網站: https://www.everydayhealth.com.tw/ 早安健康FB: https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 早安健康Youtube: https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw

29. May. 2018早安健康影音