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冷冷的天氣就是讓人每天都想吃火鍋啊！但是很多減肥中的女孩最擔心就是吃火鍋會容易胖了，今天就要來透過營養師Wanda的教學，傳授吃火鍋的5大技巧，不但能夠大口吃肉、還可以沾醬，誰說減肥就要可憐兮兮，火鍋照樣能吃得超滿足！
過年期間宅在家和親友相聚，或是追劇的時候，總少不了各種零嘴的陪伴，不過這些好吃又涮嘴的零食，大家知道其實熱量都很高嗎？最近營養師就公開了過年期間最常吃到的15種傳統零食排行榜，一起來看看贏過牛肉乾、發糕的熱量冠軍是誰吧！
過年期間吃膩了大魚大肉的年菜，懶得出門的你是不是也忍不住囤了許多乾拌麵在家備戰呢？近幾年乾拌麵的市場真的非常火熱，但是大家知道乾拌麵每包的熱量到底都有多少嗎？最近營養師高敏敏就列出了16家明星乾拌麵的熱量排行榜，其中最肥的是老媽拌麵，而超火紅的曾拌麵則是鈉含量超高，吃完容易水腫啊！
堪稱是台灣國民飲料的珍珠奶茶，是很多人的最愛，無論冬天夏天，來一杯香甜奶茶搭配Q彈的珍珠就是讓人好幸福！不過你知道一杯珍奶的熱量到底有多少嗎？最近營養師高敏敏就公開了15家知名手搖的全糖珍奶熱量排行榜，沒想到最肥的一杯就直逼1000大卡，真的讓人不胖也不行啊！
方便快速的水餃是很多人家中冷凍庫的常備品，沒時間備餐或是不知道要吃什麼時，是不用花費力氣的好選擇！不過大家有注意過水餃的熱量嗎？最近營養師高敏敏就公開了市面上常見水餃的熱量排行榜，沒想到最肥的一顆高達70大卡，吃四顆就等於一碗飯的熱量，讓網友驚呼：「原來水餃是隱藏版熱量冠軍啊！」
很多人到了冬天都會開始東癢西癢，其實就是因為皮膚太過乾燥引發的乾癢和脫屑問題！這次就來看看皮膚科醫師如何解答，有關冬季乾癢引發的原因，還有三大錯誤保養法，讓你的乾癢越來越嚴重！
你早上也只用清水、或者溫水洗臉嗎？日本皮膚科醫生表示早上只用清水洗臉是不夠的，大量泡泡洗臉也是NG，這篇就要來告訴大家醫生建議的各種膚況正確洗臉方法，一起看下去～
每到過年前總是會有許多聚餐機會，吃大餐的當下雖然很過癮，但是因為重油重鹹常常導致隔天超水腫，整個人看起來就像胖了五公斤！最近營養師團隊「Nuture Fit」就分享了大餐完消水腫的四大秘訣，原來水腫更要喝水，水果要吃這些才有效消水腫！
天氣越來越冷，有時候宅在家就想來碗熱騰騰的泡麵，但是你知道一碗泡麵的熱量到底多少嗎？最近營養師高敏敏就在個人粉絲團公開了「泡麵熱量排行榜」，沒想到感覺很油的韓式起司拉麵意外是熱量最低的，而熱量冠軍只要吃一碗就吞進29克脂肪，等於人體整天的一半脂肪量！
今天是一年一度的冬至，很多人為了應景一定都會來碗熱騰騰的湯圓吧！但是在吃得開心的同時，也別忘了湯圓可是熱量頗高的甜點之一呢！最近就有營養師公開了湯圓的熱量排行榜，第一名的花生湯圓，只要吃四顆就可以達到300大卡，相當於一碗白飯的熱量，想減肥的女生們一定要注意！
減肥方法百百種，只要能夠變瘦、愛美的人總會願意嘗試看看！像是最近就很流行透過「代餐奶昔」的方式，降低整天的熱量攝取、提升飽足感達到減重效果，但是到底要怎麼喝才能健康瘦呢？一起來看看營養師怎麼說？
最近天氣那麼冷真的好適合吃火鍋啊！但是愛吃鍋的女孩們是不是也很擔心火鍋的熱量爆表呢？如果害怕熱量超標的話，就要先從低熱量的火鍋湯底來選擇，最近「營養師 Nuture Fit」就在IG上公開了九大火鍋湯底熱量，沒想到最肥冠軍熱量竟然是昆布湯的十五倍之高啊！
每個月來一次的經期，真的是很多女生心目中的惡夢，除了生理期造成的不適外，更可怕的就是經前症候群了，各種頭痛、胸部脹痛、食慾爆發、情緒不穩定等狀況真的讓人很崩潰！今年就來看看中醫要怎麼緩解惱人的經前症候群吧！
很多人都會羨慕皮膚科醫生的完美膚質，有了漂亮的肌膚整個人的顏值也會大大提升，但是到底有哪些是皮膚科醫生每天偷偷做的美肌好習慣呢？最近日本美女皮膚科醫生就公開了五大秘訣，每天照著做，皮膚要不好也很難啦！
最近瘦肉精、萊克多巴胺的的議題依舊吵個不停，營養師高敏敏就在個人IG粉絲團提到，有「五種人」一定要小心萊豬問題，而其餘一般民眾則是不需要過度恐慌！
很多人都會有胖肚子的困擾，甚至有些人明明四肢纖細卻只大肚子！營養師高敏敏就分享了，其實肚子有分成四種不同的狀況，分別的成因以及瘦身方法都不同，想要瘦小腹可得看仔細啊！
最近天氣溫差大，皮膚又開始出狀況，像是乾燥脫皮、油膩泛油光...，皮膚科廖苑利醫師就提醒大家換季保養對策首選「動態保養法」，該注意什麼小細節呢？一起來看看～
鬆軟的麵包和甜點是很多人早餐或是下午茶的首選，但是大家知道麵包可是熱量超高的減肥殺手嗎？最近營養師高敏敏就在個人粉絲團公開了麵包店的熱量一覽表，沒想到贏過甜甜圈和起司蛋糕的熱量冠軍竟然是他！
近幾年來在醫美市場裡異軍突起的療程絕對就是「水飛梭」啦！就像是使用醫美器材來幫你做保養，無傾入性而且沒有恢復期，輕鬆解決油性、痘痘肌膚的各種困擾，但是到底各種機器要怎麼選？哪些肌膚才適合做水飛梭？又要做幾次才有效？這次就讓皮膚科醫生和整型外科醫生一次來解答！
台灣氣候潮濕悶熱，加上大多數女性沒有私密處保養觀念，所以根據研究指出，女性一生得到私密處、泌尿道感染的機率超過50％！而且有相當高的機會復發，為了避免搔癢、異味等尷尬情況，今天就由營養師夏子雯來公開，如何透過正確飲食，來防止私密處困擾吧！