【居家運動】彈力帶7組動作練俏臀

一個和第二個動作為彈力帶抬腿,左右腳各30秒。第三個第四個動作為彈力帶跪姿側抬腿,左右腳各30秒。第五個動作為彈力帶深蹲併蹆跳,30秒。第六個動作,保持深蹲向斜左右側邊蹲姿開腳,往前並且往後(依照所在空間大小自己決定前後步數)。第七個動作保持深蹲往斜後方和斜前方前進(依照所在空間大小自己決定前後步數)

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